Ne Zaman Tartılmayım? …

Düzenli tartılmak önemlidir. Fakat önemli olan doğru zamanda ve doğru şekilde tartılmaktır. Kilo vermeye çalışırken yapılan en büyük hata sürekli tartılmaktır. Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar. Motivasyonunuzu bozar.   Haftada 1 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir. Özellikle adet dönemlerinden 3 gün önce ve 3 sün sonra tartılmayın. Çünkü bu dönemlerde vücutta ödem oluşur […]

Sonbahar Diyeti…

Sonbahar aylarına girdiğimiz şu dönem de , hava değişikliği günlerin kısalması gibi nedenlerle ruh ve beden sağlığımızda bir takım değişiklikler olabilir. İştah artabilir ve sürekli birşeyler atıştırma hissi olabilir. Bu da kilo almaya sebep olabilir. Bunun önüne geçmek adına düzenli bir beslenme programı çizilmeli ve hergün en az yarım saat yürünmeli. Yürüyüş yapma imkanı olmayanlar […]