Kilo Vermek İçin 10 Pratik Tavsiye…

Günde 2,5 lt su için. Su içmek metabolizmanızı hızlandırır. Sindirim ve boşaltım sisteminizi çalıştırır.  Porsiyonlarınızı küçültün.  Günde 8 saat uyuyun. Lifleri ve tahılları beslenmenizden eksik etmeyin. Hafta da en az 3 gün 40 dk açık havada yürüyün. Mutlaka ara öğün yapın. Kan şekerininizi dengeler ve tok kalmanızı sağlar. Ara öğünlerde yoğurt, ayran, süt gibi ürünler […]

Suyun Faydaları…

Su, vücudumuzun olmazsa olmazı. Beyinde yüzde 85, kanda yüzde 80, kaslarda ise yüzde 70 oranında su bulunuyor. Suyun faydaları ise saymakla bitmiyor. Böbrek taşı oluşumunu engellemesinin yanı sıra kolon kanserine yakalanma riskini de yüzde 45 azaltıyor. Herkesin günde 8 bardak su içmesi gerekiyor. Normal koşullarda günde 2000 kalori harcarız. Yaktığımız her 15 kaloriye karşılık sindirim […]

Sağlıklı Beslen…

Dünya nüfusunun önemli bir bölümü, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşan hastalıklarla mücadele ediyor. Öte yandan, aşırı ve dengesiz beslenme sonucu oluşan obezite (aşırı şişmanlık)  birçok insan için önemli bir sağlık sorunu olmayı sürdürüyor. Çocuk ve gençlerin sahip olduğu yanlış beslenme alışkanlıkları, önemli sağlık sorunlarını beraberinde getirmekte. Çocukluk dönemindeki bu hatalı beslenme uygulamaları; yüksek tansiyon, […]