Stresten Kurtulmanın Yolları…

Stres, çok duyduğumuz, herkesin hayatı boyunca karşılaştığı bir durumdur. Kişinin çevreyle uyumunu bozar ve kapasitesini zorlar. Herkes streste olup olmadığını anlayabilir. Vücut, stresli halde her duruma aynı tepkiyi vermez. Yani güzel bir olayla da karşılaşsa, kötü bir olayla da karşılaşsa her iki duruma da adaptasyon (uyum) göstermek zorundadır.

Stressiz bir insan yoktur. Çünkü insanlar çevrede olup bitenlere tepki verirler. Eğer stres hiç yoksa kişi tepki veremez. Çünkü enerjisi yoktur. Bu da ölüm demektir. Bu yüzden stres hayatın bir parçası olarak kabul edilmektedir. Bunun tam tersi bir durumda, yani aşırı streste de insan yaşayamaz. Çünkü aşırı bir şekilde enerjisini sarfetmektedir. Bu yüzden olması gereken düzeyde stres olmalıdır.

Stres zihnimizi ve fiziksel gücümüzü azaltabilir. Hayata negatif yönüyle bakar, karamsar bir ruh hali alırız. Bu stresin olumsuz tarafıdır. Olumlu stres ise, amaca ulaşırken kendi potansiyelimizi yeterince kullanmamızı ve bu doyumu hissetmemizi sağlar. Bu yüzden kendimiz için yoğun ve uzun olmamak koşuluyla bir miktar strese ihtiyacımız vardır. Aşırı stres ruha ve bedene zarar verir.

Stresten Kurtulmanın Yolları…

1- Günde en az 45 dakika gülün. 45 dakika gülmek, 45 dakika kültür-fizik yapmanın ya da koşmanın verdiği rahatlığa bedel.

2- Strese yol açan olayları not edin ve tekrarlanmasını önlemeye dikkat edin.

3- Sizi mutlu eden 10 olayı belirleyin ve her gün tekrarlamaya çalışın.

4- Resimle ya da farklı el sanatlarıyla uğraşın. Hobilerinize daha fazla vakit ayırın.

5- Günde 15 dakika mavi ya da menekşe renkli zeminlere bakın. Bu renkler insanı dinlendirir.

6- Sabahları aç kalmak stres yaratır; sıkı bir kahvaltı yapın.

7- Fırsat buldukça bol bol dans edin.

8- Masaj yaptırın.

9- Sıcak tuğla masajı strese karşı birebir. 10- Bol meyve yiyin.

11- Balık tüketin.

12- Stresli anınızda hemen keyifli bir yemeğe çıkın. Güzel bir yerde yemek moralinizi düzeltir.

13- Saç kestirmek de değişik görünmenin ve stresten kurtulmanın önemli yollarından biridir.

14- Her şeye ‘evet’ demeyin. Hayır demeyi öğrendiğiniz zaman rahat ettiğinizi hissedeceksiniz.

15- Sigara, alkol ve kahve içimini en aza indirin.

16- Flört edin.

17- Günde en az 30 dakika gözlerinizi kapatıp çok mutlu olduğunuzu düşünün.

18- Bilgisayar başına fazla zaman harcamayın.

19- Çıplak ayakla toprak zemin üzerinde yürüyün.

20- Ciğerlerinize bolca deniz havası çekin.

21- Günde en az 30 dakika tek başınıza yürüyün.

22- Yalnız kalmak mutluluğun önemli anahtarlarından biridir. Günde birkaç saat yalnız kalın.

23- Kulaklarınızı kapatıp kendi sesinizi dinleyin.

24- Arkadaşınızla küçük oyunlar oynayın, örneğin yastık kavgası yapın.

25- Karar vermeden önce birkaç kez düşünün.

26- Günde 20 dakika derin nefes alıp verin. Karından nefes almaya çalışın.

27- Seks hayatınızı geliştirin. Cinsel ilişkide bulunmamak stres yaratır.

28- Klasik müzik özellikle de Mozart dinleyin.

29- Güzellik kliniğini eğlenceli bir aktivite olabilir.

30- Saunaya girin ya da buhar banyosu yapın. Hamam stres atmada en iyi ilaçtır.

 

 

Yazar: yonetici