Selülitlere Elveda…

Selülit, deri altında düzensiz ve aşırı yağ birikimi ile oluşan, özellikle bacak, kol ve kalça bölgesinde toplanan portakal görünümü veren bölgesel bir dolaşım bozukluğudur. Selülit oluşumu, genetik, hormonal yapı ve yaşam tarzından etkilenir. Östrojen seviyesi yağ birikimini ve selüliti artırdığı için kadınlarda daha fazla görülür. Yaşam tarzınızda ve beslenmenizde yapacağınız bazı değişiklikler sayesinde selülitlerden kurtulabilirsiniz.

  • Sabah ve akşam ılık su içine limon sıkıp için.
  • Televizyon karşısında atıştırmayı bırakın.
  • Azar azar ve sık beslenin. Dengeli ve düzenli beslenin.
  • Düşük kalorili şok diyetler uygulamayın.
  • Kahvaltınızı kuvvetli akşam yemeğinizi hafif yemeyi tercih edin.
  • Günde en az 2 litre su için.
  • Tuz tüketimini azaltın.
  • Kese yapın sıcak ve soğuk duş alın.
  • Çay, kahve, kola ve alkol tüketimini azaltın.
  • Bitki çayı tüketin.
  • Haftada  en az  4-5 gün 30 dakika yürüyün.
  • Dar giyisiler giymeyin.
  • Porsiyonlarınızı küçültün.
  • Beyaz ekmek tüketmeyin.
  • Şekerli ve yağlı yiyeceklerin tüketimini azaltın.
  • Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.
  • Kızartma yerine haşlama yada fırında pişirme yöntemlerini tercih edin.
  • Sigara içmeyin.
  • Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
  • Selülitli bölgeye masaj yapın.

Yazar: yonetici