Kilo Vermek İçin 10 Pratik Tavsiye…

  1. Günde 2,5 lt su için. Su içmek metabolizmanızı hızlandırır. Sindirim ve boşaltım sisteminizi çalıştırır.
  2.  Porsiyonlarınızı küçültün.
  3.  Günde 8 saat uyuyun.
  4. Lifleri ve tahılları beslenmenizden eksik etmeyin.
  5. Hafta da en az 3 gün 40 dk açık havada yürüyün.
  6. Mutlaka ara öğün yapın. Kan şekerininizi dengeler ve tok kalmanızı sağlar. Ara öğünlerde yoğurt, ayran, süt gibi ürünler tüketin.
  7. Haftanın 3 günü zeytinyağlı sebze tüketin. Yanında salata ve yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.
  8. Yeşilçay, adaçayı gibi çaylar tüketin. Günde içeceğiniz 1 fincan yeşilçay yağ yakımına yardımcı olur. Adaçayı ise ödem atmanızı sağlar.
  9. Paketli ürünlerden olabildiğince uzak durun. Haftada 1 defa kendinizi ödüllendirmek adına az miktarda tüketebilirsiniz.
  10. Tatlı krizlerinizde doğal şeker içeren ürünleri tercih edin. Taze ve kuru meyve tüketin. Yoğurda veya süte meyve karıştırıp tüketin. Böylece tatlı isteğinizi sağlıklı yiyeceklerle bastırmış olursunuz.

Yazar: yonetici