Adet Öncesi Gerginlik Sendromu…

Adet kanaması yaklaşırken kadınların %75’inde değişen hormon düzeylerine bağlı olarak bazı şikayetler ortaya çıkar. Bu kadınların yarısında yakınmalar hafiftir ve kişinin günlük yaşantısını etkilemez. Diğer yarısında ise depresyon da dahil olmak üzere çok daha ciddi şikayetler ortaya çıkar. Premenstrüel şikayetler fizyolojik ya da psikolojik olabilir ve kültürel farklılıklardan etkilenebilir. PMS hem fizyolojik hem de psikolojik […]

Tükenmişlik Sendromu…

Tükenmişlik nasıl yaşanır, nasıl farkına varılır?   Tükenmiş bir kişi bunu ya duygusal çöküş ya duyarsızlaşma ya da azalmış başarma motivasyonu şeklinde yaşar. Bunların her biri kişinin rutin hayatını, işlevselliğini ve tepkilerini ciddi oranda etkiler. İşi, ailevi sorumlulukları, bireysel sorumlulukları, yardıma muhtaç yakınının bakımı gibi o sırada sürdürmeye çalıştığı uğraşı ile ilgili istek, güç, gayret, […]

Hayatınız Değişecek…

Kocaman bir dünya, kısacık bir ömür. Bu kısa ömrü güzel yaşamak için 3 öneri;   AZALTIN Yediğiniz yemeği, yemeğinizin tuzunu… Çayın şekerini, kullandığınız eşyaları.. Harcadığınız parayı, boşa geçen zamanı… Gözyaşlarını, kafaya taktıklarınızı… Kıyafetlerinizi, kuruntularınızı… Bilgisayar başında harcadığınız süreyi… Telefonla konuştuğunuz süreyi… İnsanlardan beklentilerinizi, televizyon izlemeyi azaltın…   BIRAKIN… Şikayet etmeyi, çekingenliği… Rezil olma korkusunu, mazeret […]

Stresten Kurtulmanın Yolları…

Stres, çok duyduğumuz, herkesin hayatı boyunca karşılaştığı bir durumdur. Kişinin çevreyle uyumunu bozar ve kapasitesini zorlar. Herkes streste olup olmadığını anlayabilir. Vücut, stresli halde her duruma aynı tepkiyi vermez. Yani güzel bir olayla da karşılaşsa, kötü bir olayla da karşılaşsa her iki duruma da adaptasyon (uyum) göstermek zorundadır. Stressiz bir insan yoktur. Çünkü insanlar çevrede […]

Panik Atak…

Panik atak endişe, korku, ölüm korkusu, sıkıntı duygularını içinde barındıran, nöbetler şeklinde ortaya çıkan psikolojik bir rahatsızlıktır. Hasta ani bir nöbette korku içindedir. Öleceğini kalbinde bir sorun olduğunu, kalp krizi geçireceğini düşünür. Atak 10 dakika içinde en şiddetli halini alır. Bayılacağını, çok kötü şeyler olacağını düşünür. Yarım saat sonra atak geçmeye başlar. Kişi kendini çok […]

Modern Çağın Hastalığı Depresyon…

İnsanlar ara sıra kendilerini mutsuz, üzüntülü, çaresiz ve umutsuz hissederler. Sevilen birinin kaybedilmesi, evlilikte veya yakın ilişkilerde yaşanan sorunlar, işyerinde yaşanan stres ve kaygılar, başarısız olma, önemli yaşam değişiklikleri, karşılaşılan zorluklarla baş edememe yoğun üzüntüye neden olabilir. Hayatta bir mücadeledir ve birçok üzücü olaylarla karşılaşılması normaldir. Ancak kişide beklenmedik bir anda ve nedensiz ortaya çıkan […]