Yürüyüşün Faydaları…

Sağlıklı bir yaşam tarzını koruyup bir yandan da kilo verebileceğiniz çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Bunun için yaptığınız egzersizlerin kısa süreli değil uzun süreli ve düzenli olmasına dikkat etmelisiniz. Bizim önerimiz her hafta en az 150 dakika orta zorlukta egzersiz yapmanız. Yüksek tansiyon, damar tıkanıklığı, depresyon, bazı kanser türleri, kalp krizi ve obezite gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı […]

Bu Diyetle Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verebilirsiniz…

Sizler için hazırladığımız diyet listesi ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu diyette günde 2 adet meyve tüketebilirsiniz. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Evde hafif egzersiz veya günde 30-40 dakika yürümeyi ihmal etmeyin. Bütün tavsiyeleri uyguladığınızda, 2 hafta sonra tartı da gördüğünüz rakama şaşıracaksınız.     Sabah aç karnına […]

Kadınların Korkulu Rüyası Varis…

Özellikle uzun süre ayakta kalmayı ya da sürekli oturmayı gerektirecek meslek gruplarında çalışan kadınlarda görülen varis, görsel olarak kadınları mutsuz eder. Dış görünümün yanı sıra tedavi edilmeyen varislerin Kronik Venöz Yetmezlik (KVY) adı verilen daha ciddi bir hastalığa da neden olur. Toplardamarların genişlemesine ve şişmesine varis denir. Genellikle, vücudun en fazla basınç altında kalan bölgesi […]

Tükenmişlik Sendromu…

Tükenmişlik nasıl yaşanır, nasıl farkına varılır?   Tükenmiş bir kişi bunu ya duygusal çöküş ya duyarsızlaşma ya da azalmış başarma motivasyonu şeklinde yaşar. Bunların her biri kişinin rutin hayatını, işlevselliğini ve tepkilerini ciddi oranda etkiler. İşi, ailevi sorumlulukları, bireysel sorumlulukları, yardıma muhtaç yakınının bakımı gibi o sırada sürdürmeye çalıştığı uğraşı ile ilgili istek, güç, gayret, […]

Bu Detoks ile Haftada 2 kilo Vermek Mümkün…

Haftada sadece 2 gün bu detoksu yaparak 2 kilo vermek mümkün. Bu yöntem size kilo verdirirken vücuttaki toksinleride atmanızı sağlayacak. Bu detoksu yaparken öğünlerinizde haşlanmış yumurta tüketeceksiniz. Sabah 1 yumurta, öğlen 1 yumurta, akşam 1 yumurta. Bunun yanın da size vereceğimiz çay tarifini bir gece önceden hazırlayıp detoks sırasında bu çayı içerseniz kolaylıkla kilo verebilirsiniz. […]

Suyun Faydaları…

Su, vücudumuzun olmazsa olmazı. Beyinde yüzde 85, kanda yüzde 80, kaslarda ise yüzde 70 oranında su bulunuyor. Suyun faydaları ise saymakla bitmiyor. Böbrek taşı oluşumunu engellemesinin yanı sıra kolon kanserine yakalanma riskini de yüzde 45 azaltıyor. Herkesin günde 8 bardak su içmesi gerekiyor. Normal koşullarda günde 2000 kalori harcarız. Yaktığımız her 15 kaloriye karşılık sindirim […]

Hayatınız Değişecek…

Kocaman bir dünya, kısacık bir ömür. Bu kısa ömrü güzel yaşamak için 3 öneri;   AZALTIN Yediğiniz yemeği, yemeğinizin tuzunu… Çayın şekerini, kullandığınız eşyaları.. Harcadığınız parayı, boşa geçen zamanı… Gözyaşlarını, kafaya taktıklarınızı… Kıyafetlerinizi, kuruntularınızı… Bilgisayar başında harcadığınız süreyi… Telefonla konuştuğunuz süreyi… İnsanlardan beklentilerinizi, televizyon izlemeyi azaltın…   BIRAKIN… Şikayet etmeyi, çekingenliği… Rezil olma korkusunu, mazeret […]

Ağız Kokusundan Kurtulmak İçin…

Ağız kokusu, sinüs ve akciğer kaynaklı enfeksiyonlar, şeker hastalığı, böbrek yetmezliği, karaciğer yetmezliği, metabolizma bozuklukları, bademcik iltihabı ve diş eti hastalıklarının habercisi olabilir. Ağız kokusu, beden sağlığı, ruh sağlığı, sosyal sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Arkadaş ve dost çevresinden uzaklaşma, başka insanların varlığı sebebiyle sosyal ortamlarda bulunmaktan kaçınma gibi durumlara sebep olabilir. Bu nedenle ağız kokusunun […]

Hamileler Spor Yapabilir mi?

Gebelik öncesinde olduğu gibi hamilelikte spor yapmak da çok önemli. Hatta egzersiz, sağlıklı bir gebeliğin ve bu sürecin getirdiği streslerin üstesinden gelmenize yardımcı olur. Hamile Egzersizlerinin Faydaları Kalp hastalıklarını engellemeye yardımcıdır. Tansiyonu dengeler. Düzenli bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar. Kilo vermeye yardımcı olur. Mutlu eder. Solunumu düzenler. Egzersiz normal doğumun yolunu açar. Doğum sonrası vücut […]

Bu Su Zayıflatıyor…

Ceviz, vücudun yağ yakmasını hızlandıran protein özleri içerir. Tokluk süresini uzatarak, aşırı açlık çekmeden kilo vermeyi sağlar. Cevizi suyun içinde bekletmek, özlerinin suya geçmesini sağlar. Sağlıklı ve hızlı şekilde zayıflamanıza yardımcı olur. Ceviz Suyunun Faydaları; Dolaşım sistemini düzenler Kan şekerini düzenler Antioksidan özelliği vardır Kolestrolü düşürür Beyin fonksiyonlarını düzenler Vücut direncini artırır Sindirim sistemini düzenler […]