Şekersiz 21 Gün…

Rafine şeker olmadan, şeker eklenmiş gıdalar tüketmeden 21 gün geçirmeye var mısınız? 21 gün şeker tüketmediğinizde sabahları daha enerjik ve hafif uyanacaksınız. Cildiniz olduğundan daha sağlıklı görünecek. Hatta birkaç kilo vereceksiniz. Neden 21 gün? İnsanın bir şeye alışma ve bu yeni durumu hayatına yerleştirme süresi 21 gün. Zihnin bir şeyi/durumu kendi gerçekliği olarak kabul etmesi […]

Kilo Vermek İçin 10 Pratik Tavsiye…

Günde 2,5 lt su için. Su içmek metabolizmanızı hızlandırır. Sindirim ve boşaltım sisteminizi çalıştırır.  Porsiyonlarınızı küçültün.  Günde 8 saat uyuyun. Lifleri ve tahılları beslenmenizden eksik etmeyin. Hafta da en az 3 gün 40 dk açık havada yürüyün. Mutlaka ara öğün yapın. Kan şekerininizi dengeler ve tok kalmanızı sağlar. Ara öğünlerde yoğurt, ayran, süt gibi ürünler […]

Ne Zaman Tartılmayım? …

Düzenli tartılmak önemlidir. Fakat önemli olan doğru zamanda ve doğru şekilde tartılmaktır. Kilo vermeye çalışırken yapılan en büyük hata sürekli tartılmaktır. Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar. Motivasyonunuzu bozar.   Haftada 1 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir. Özellikle adet dönemlerinden 3 gün önce ve 3 sün sonra tartılmayın. Çünkü bu dönemlerde vücutta ödem oluşur […]

Bu Diyetle Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verebilirsiniz…

Sizler için hazırladığımız diyet listesi ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu diyette günde 2 adet meyve tüketebilirsiniz. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Evde hafif egzersiz veya günde 30-40 dakika yürümeyi ihmal etmeyin. Bütün tavsiyeleri uyguladığınızda, 2 hafta sonra tartı da gördüğünüz rakama şaşıracaksınız.     Sabah aç karnına […]

Bu Detoks ile Haftada 2 kilo Vermek Mümkün…

Haftada sadece 2 gün bu detoksu yaparak 2 kilo vermek mümkün. Bu yöntem size kilo verdirirken vücuttaki toksinleride atmanızı sağlayacak. Bu detoksu yaparken öğünlerinizde haşlanmış yumurta tüketeceksiniz. Sabah 1 yumurta, öğlen 1 yumurta, akşam 1 yumurta. Bunun yanın da size vereceğimiz çay tarifini bir gece önceden hazırlayıp detoks sırasında bu çayı içerseniz kolaylıkla kilo verebilirsiniz. […]

Bu Su Zayıflatıyor…

Ceviz, vücudun yağ yakmasını hızlandıran protein özleri içerir. Tokluk süresini uzatarak, aşırı açlık çekmeden kilo vermeyi sağlar. Cevizi suyun içinde bekletmek, özlerinin suya geçmesini sağlar. Sağlıklı ve hızlı şekilde zayıflamanıza yardımcı olur. Ceviz Suyunun Faydaları; Dolaşım sistemini düzenler Kan şekerini düzenler Antioksidan özelliği vardır Kolestrolü düşürür Beyin fonksiyonlarını düzenler Vücut direncini artırır Sindirim sistemini düzenler […]

Bu Karışım Yağ Yaktırıyor…

Bazen yapılan diyetler ve egzersizler güzel sonuçlar versede kimi zaman kilo verme durabilir ve bazı bölgedeki yağlar başınıza bela olabilir. Umutsuzluğa kapılmak yerine evde hazırlayacağınız doğal bir yöntemle yağ yakımı hızlandırabilirsiniz. Vereceğimiz kürü 2 hafta boyunca kesintisiz olarak yatmadan yarım saat önce tüketmeniz gerekiyor. Malzemeler 3 yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı limon suyu 1 […]

Sonbahar Diyeti…

Sonbahar aylarına girdiğimiz şu dönem de , hava değişikliği günlerin kısalması gibi nedenlerle ruh ve beden sağlığımızda bir takım değişiklikler olabilir. İştah artabilir ve sürekli birşeyler atıştırma hissi olabilir. Bu da kilo almaya sebep olabilir. Bunun önüne geçmek adına düzenli bir beslenme programı çizilmeli ve hergün en az yarım saat yürünmeli. Yürüyüş yapma imkanı olmayanlar […]

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yiyecekler…

Peynir Yüksek miktarda protein ve kalsiyum içeren peynir metabolizmanın sağlıklı çalışmasına yardım eder. Aynı zamanda  tok tutucu özelliği ile kahvaltılarımızda mutlaka peynire yer vermeliyiz.   Yumurta Protein ve B12 ihtıyacını karşılar. Uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Kilo verirken kas sağlığını korur ve yağ yakımını hızlandırır.   Kuruyemiş Vitamin deposu kuruyemişler sağlığımız için tüketmemiz gereken […]

Sağlıklı Beslen…

Dünya nüfusunun önemli bir bölümü, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşan hastalıklarla mücadele ediyor. Öte yandan, aşırı ve dengesiz beslenme sonucu oluşan obezite (aşırı şişmanlık)  birçok insan için önemli bir sağlık sorunu olmayı sürdürüyor. Çocuk ve gençlerin sahip olduğu yanlış beslenme alışkanlıkları, önemli sağlık sorunlarını beraberinde getirmekte. Çocukluk dönemindeki bu hatalı beslenme uygulamaları; yüksek tansiyon, […]