Soğuk Algınlığının İlacı Mutfakta…

Havaların soğumasıyla birlikte hastalıklar da kapımızı çaldı. Özellikle kalabalık ortamlarda hızla yayılan virüsler öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı ve halsizliğe sebep oluyor. Bu şikayetlerin çözümü mutfağımızda, evde hazırlayacağımız doğal bir karışımla bu şikayetlerden kurtulabiliriz. 200 gr bala, 2 çay kaşığı zerdeçal, 2 çay kaşığı zencefil, 2 çay kaşığı tarçın ilave edin güzelce karıştırın. Sabah ve […]

Yaz Aylarında Sağlığınız Bozulmasın…

Yaz aylarında aşırı kalorili ve yağlı gıdalardan kaçınmak, bol sebze ve meyve tüketmek, porsiyonları küçültmek gerekir. Yaz akşamlarında çok fazla alkol tüketilmemesine dikkat edilmeli, eğer tüketilecekse hafif alkollü içecekler tercih edilmesi gerekir. Yemeklerin geç yenmesi sindirim sistemi ve mide rahatsızlıklarına neden olacağı için akşam saat 19.00 ya da 20.00’den sonra yemek yenmemesi önerilir.   Sıcakta […]

Şekersiz 21 Gün…

Rafine şeker olmadan, şeker eklenmiş gıdalar tüketmeden 21 gün geçirmeye var mısınız? 21 gün şeker tüketmediğinizde sabahları daha enerjik ve hafif uyanacaksınız. Cildiniz olduğundan daha sağlıklı görünecek. Hatta birkaç kilo vereceksiniz. Neden 21 gün? İnsanın bir şeye alışma ve bu yeni durumu hayatına yerleştirme süresi 21 gün. Zihnin bir şeyi/durumu kendi gerçekliği olarak kabul etmesi […]

Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor, Zayıflatıyor…

Daha çok yemeklerde baharat olarak kullanılan Zerdeçal Zencefilgiller familyasındandır. Anavatanı Doğu Hindistan’dır. Diğer bir adı da Hindistan Safranı olan çok yıllık bir bitkidir. Demir, potasyum, B6 ile C vitamini, manganez ve değerli mineraller içermektedir.   Zerdeçalın Sağlığa Faydaları Çok eski yıllardan bu yana şifa kaynağı olarak kullanılmakta olan Zerdeçal, Kolon kanseri, meme kanseri ile cilt […]

Kilo Vermek İçin 10 Pratik Tavsiye…

Günde 2,5 lt su için. Su içmek metabolizmanızı hızlandırır. Sindirim ve boşaltım sisteminizi çalıştırır.  Porsiyonlarınızı küçültün.  Günde 8 saat uyuyun. Lifleri ve tahılları beslenmenizden eksik etmeyin. Hafta da en az 3 gün 40 dk açık havada yürüyün. Mutlaka ara öğün yapın. Kan şekerininizi dengeler ve tok kalmanızı sağlar. Ara öğünlerde yoğurt, ayran, süt gibi ürünler […]

Ne Zaman Tartılmayım? …

Düzenli tartılmak önemlidir. Fakat önemli olan doğru zamanda ve doğru şekilde tartılmaktır. Kilo vermeye çalışırken yapılan en büyük hata sürekli tartılmaktır. Sürekli tartılmak, psikolojik bozukluklara yol açar. Motivasyonunuzu bozar.   Haftada 1 gün sabah aç karnına tartılmak yeterlidir. Özellikle adet dönemlerinden 3 gün önce ve 3 sün sonra tartılmayın. Çünkü bu dönemlerde vücutta ödem oluşur […]

Magnezyum…

Magnezyumun Faydaları… Vücutta bulunan temel minerallerden biri olan magnezyum, vücutta olan metabolik işlevlerin çoğunluğunda gerekli bir bileşendir. Sağlıklı bir yetişkinin bedeninde 20-28 gram magnezyum bulunmalıdır. Kemiklerin içindeki magnezyum bu oranın % 60 ını oluştururken, kalan miktar doku ve organların içinde olur. Kalp ve beyinde yoğun miktarda magnezyum bulunmaktadır. Astımı önlemeye yardımcı olmaktadır. Kronik astımdan muzdarip […]

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu…

Adet kanaması yaklaşırken kadınların %75’inde değişen hormon düzeylerine bağlı olarak bazı şikayetler ortaya çıkar. Bu kadınların yarısında yakınmalar hafiftir ve kişinin günlük yaşantısını etkilemez. Diğer yarısında ise depresyon da dahil olmak üzere çok daha ciddi şikayetler ortaya çıkar. Premenstrüel şikayetler fizyolojik ya da psikolojik olabilir ve kültürel farklılıklardan etkilenebilir. PMS hem fizyolojik hem de psikolojik […]

Meme Estetiği…

Meme Estetiği ( Göğüs Estetiği ) Meme estetiği operasyonları, meme küçültme, meme büyütme, meme toparlama gibi uygulamaları kapsamaktadır. Bu uygulamalara, kimi zaman sağlık problemlerinin tedavisi ya da olası sağlık probleminin önüne geçmek için, kimi zamansa estetik sebeplerden dolayı başvurulmaktadır. Meme estetiği operasyonları, mutlaka uygun ameliyathane koşullarında, konusunda uzman tecrübeli bir estetik cerrah tarafından yapılmalıdır. Hasta […]

B12 Vitamini…

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri: Kendinizi sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız, mevsime uygun kıyafetler giymenize rağmen üşüyorsanız, iştahsızlık ya da saç dökülmeniz varsa bu durum, B12 vitamin eksikliğine bağlı kansızlık sorununa işaret ediyor olabilir.   Çabuk yorulma, çalışma kapasitesinde düşüklük, baş dönmesi, üşüme hissi, iştahsızlık, saç dökülmesi, çarpıntı ve konsantrasyon bozukluğu kansızlık belirtileridir. Kansızlık hamilelerde erken […]