Bu Diyetle Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verebilirsiniz…

Sizler için hazırladığımız diyet listesi ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu diyette günde 2 adet meyve tüketebilirsiniz. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Evde hafif egzersiz veya günde 30-40 dakika yürümeyi ihmal etmeyin. Bütün tavsiyeleri uyguladığınızda, 2 hafta sonra tartı da gördüğünüz rakama şaşıracaksınız.

 

 

Sabah aç karnına 1 adet hurma veya 1 adet kuru kayısı

1 bardak oda sıcaklığında su

 

Sabah Kahvaltısı

1 dilim ekmek ( çavdar, kepek veya tam buğday )

1 dilim peynir ( 60 gr )

5 adet zeytin

Maydanoz, taze nane

1 tatlı kaşığı bal

1 fincan şekersiz çay ( siyah çay, yeşil çay veya başka bitki çayları )

 

Öğlen Yemeği

1 porsiyon çorba ( mercimek çorbası, ezogelin, tarhana veya şehriye çorbası )

1 dilim ekmek ( çavdar, kepek veya tam buğday )

Salata ( Mevsim Sebzelerinden )

 

Akşam Yemeği

1 porsiyon sebze yemeği

Salata ( Mevsim Sebzelerinden )

1 kase yoğurt

Veya

Haşlanmış veya ızgara et, tavuk veya balık ( 200 gr )

Salata ( Mevsim Sebzelerinden )

 

 

Yazar: yonetici